nogi i

ogolnie fajnie pokaz jeszcze nogi!!!I napisz cos o sobie!!

[...] sam problem biegalem, myslalem ze wogole nie robie postepow minely dwa lata i poprawilem swoja kondycje o 150% rzekłbym mozesz tez przed biegiem porobic troche glebokich wdechów takze przysiady z obciazeniem swietnie oddzialywuja na nogi i poprawiaja wydolnosc płuc - spróbuj ciezkich przysiadów a zobaczysz jak bardzo te cwiczenie gniecie jaja.

A ile czwiczyc ? moge codzienie ? Ile minut ? A worek bokserski. ile minut sztanga ile gryf lamany ile hantle i ile nogi? I ile worek

Ćwicz na siedząco, na pewien okres nogi i ciągi odpuść.

Uwage zwroć na pozowanie, nogi i długość bicepsa.SOG _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=

[...] jest różna. Zdarza się, że jeden dzień prawie nie boli a w kolejny boli nawet przy odpoczynku. Z początku (2 miesiące temu) bolało mnie w wewnętrznej okolicy golenia lewej nogi i myślałem że to jakieś pęknięcie kości ale teraz mam takie coś również na prawej nodze :( Staram się dalej kontynuować biegi codziennie robię te 5km plus jakaś piłka [...]

nie no w 1 dzien fbw robilbym 3-4 s. no ale jakos ludzie co cwicza splitem to robia tylko 1 razy w tyg 12 s nogi i jest ok...

MIAłEM NADZIEJę żE COś DORADZICIE Z TYMI SERIAMI, SZCZEGóLNIE CHCIAłBYM ROZBUDOWAć BARKI,NOGI I KLATKę NATURALNIE Z GóRY DZIęKUJę WSZYSTKIM EXPERTOM ZA FATYGę

Zobacz plan georga , tam jest MC wykonuje go , problem jest tkai ze nie wiem jak przywiazac ten ciezarek zeby mi nie obijal o nogi i o lawke.

Hahhaha Wlosi pomszczeni. Tylko Azurri mogli powstrzymac rozpendzonych czechow. Klamstwo ma krutkie nogi i te zawody koncza sie dla frajerow ze skandynawi. Jak mowielm do zobaczenia Sweden & Denmark. :)))

Popros dwoch kolegów niech jeden zlapie cie za rece a drugi za nogi i wyciagna cie 10cm A tak poważnie to ile masz wogóle lat? Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-12-06 11:46:44

Wyglada to spoko, teraz zlap pare kilo, popraw nogi i bedzie naprawde dobrze

jestem miszczem painta Drugi sposób zainwestować w taśmę gumową, zaczepić pod nogi i będzie ujmował trochę kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c4d82c7ee5644d294c816d2705f30a4.JPG

Na pewno brakuje mi cwiczen na nogi i brzuch. Triceps tez mozna by dodac pompki w podporze tylem. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

to napewno troche masy Ci nie zaszkodzi:) nie wiem w jakim jestes stopniu roztrenowania, zrob na poczatek 3 serie po 5 powtorzen wznosow nog (wyprostowane nogi) i z kazdym treningiem zwiekszaj ilosc, potem jak juz uznasz ze z iloscia dosyc, dodawaj obciazenie

Zdecydowanie za słabe wyniki. Przez stwierdzenie "około 200" rozumie że jeszcze nigdy 200 nie pociągnął więc darujmy sobie taką dyskusję. Grzbiet, nogi i barki to jest to co liczy się w tym sporcie. Także powiedz koledze żeby trenował dalej :)

Kocham pływać, kocham biegać i kocham siłownię i chcę połączyć wszystko razem. Siłownia 4x ponieważ nogi i plecy robię oddzielnie. Czyli ładować w węgle i tłucze tak?

kolarze to EPO biora a nie propa. spompuje ci nogi i po jezdzie

2-3 godziny. Pamietaj tylko ze takie treningi w stylu stubborn fat protocol mocarnie obciazaja nogi i lepiej ich nie robic na dzien przed cwiczeniem nog.

Susik_89 napisal: Sobota: barki + nogi Tak dla pewnosci...